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  • ☆饮水健康☆水中矿物质与人体健康有关系吗?

    时间:2013年12月31日信息来源:本站原创 点击:次收藏此文】 【字体:

    吉林11选五走势图 www.rqwn.net  矿物质(又称无机盐),英文mineral。有些矿物质是维持人体正常生 理功能所必需的,因而必须从膳食中不断得到供给。这些矿物质在人体内含量较多的有钙、镁、钾、钠、磷、氯、硫等,称为常量元素,约占人体总灰份的60%- 80%,其它一些元素在肌体内含量极少有的甚至只有痕迹量,一般将体内含量低于0.1克/公斤的称为微量元素。
    ☆饮水健康☆水中矿物质与人体健康有关系吗?

          矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素??笪镏屎臀匾?样,是人体必须的元素,矿物质是无法自身产生、合成的,每天矿物质的摄取量也是基本确定的,但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。人 体内约有几十种矿物质,虽然它们在人体内仅占人体体重的4%,但却是生物体的必需组成部分。根据它们在体内含量的多少,大致可分为常量元素和微量元素两大类。   

     目前已知人体必需的微量元素有铁、锌、碘、 铜、硒、氟、钼、钴、铬、锰、镍、锡、钒和硅等14种。


    铁 :是人体血液中运输和交换氧所必需的成分。铁参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促生长。人体缺铁会发生小细胞性贫血、免疫功能下降和新陈代谢紊乱等。人体每日需摄入铁15mg左右。来源:动物肝脏、全血、畜禽肉类、鱼类。

    锌 :是核酸和蛋白质合成的构成要素,参与多种酶的合成。锌能促进生长发育,对婴儿更为重要。能增强机体免疫力和性功能,还能增强创作组织再生能力,使受伤和手术部位愈合加快。能使皮肤更健美,使人变得更聪明?;鼓芨纳莆毒?,增加食欲。锌被誉为“生命的火花”、“智慧元素”。人体每日需摄人锌14.5mg左右。来源:①牡蛎、畜禽的肉及肝脏、蛋、鱼等;②豆类、谷类。

    碘 :是甲状腺的重要组成部分。碘具有促进蛋白合成,活化多种酶,调节能量转换,加速生长发育,促进伤口愈合,保持正常新陈代谢的重要生理作用。人体缺碘则导致甲状腺肿大,发育停滞、痴呆等症状。人体每日需摄入碘0.2mg左右。 来源:海带、紫菜、淡菜、海参等。 
    碳 二氧化碳是碳酸矿水的主要成分。饮用碳酸矿泉水能增进消化液的分泌,促进胃肠蠕动,助消化,增强食欲?;箍稍銮可鲈嗨峙懦?,起洗涤组织和利尿作用。因此对治疗消化道肠胃病、胃下垂、十二指肠溃疡、慢性肝炎、便秘、胆结石、肾盂炎、卡他性膀胱炎及慢性喉炎、支气管炎等都具有较好疗效。碳是人体必需的宏量元素。
       
    钙 :是骨骼、牙齿及软组织的重要成分。缺钙易得佝偻病、骨质疏松症、心血管病等。人体缺钙比较普遍,补钙最关键的是人体能否吸收,能否沉积于骨组织内??笕懈泼竞拷隙?,而且钙镁含量比例相当,易被人体小肠吸收,进入细胞外液,并沉积于骨组织内。因此,含钙矿泉水是人体获得钙的一种钙源。人体每天需摄入钙1100mg左右。来源:①奶与奶制品;②小虾皮;海带;③豆和豆制品各种瓜子、芝麻酱和蔬菜等
     
    镁 :是骨骼的成分,与钙有类似作用。制造骨、牙齿,对小孩、孕妇有好处,并使酶活化,能激活许多酶,促进细胞内新陈代谢,调节神经活动,抑制神经兴奋,预防心血管病等。缺乏时引起血管扩张、充血、心悸。人体每日需摄入镁310mg左右。
     
    钾 :是细胞内液的主要离子,对细胞内液的渗透压、酸碱平衡的维持具有重要作用。钾能激活一些酶,能保持神经肌肉兴奋,维持细胞新陈代谢。有助调节心脏、肌肉机能。缺乏时引起肌肉无力症、肌肉麻痹、肠闭塞、引起知觉迟钝、反射神经低落、发育不良、慢性疾劳、高血压。人体每日需摄入钾3300mg左右。
     
    钠 :是机体组织和体液的固有成分,它对维持细胞系统和调节水盐平衡起重要作用。钠是肌肉收缩、调节心血管功能和改善消化系统功能不可缺少的元素。人体每日需摄入钠4400mg左右。
     
    磷 :构成骨胳、牙齿及软组织,调节能量释放,构成生命物质,构成酶,参与物质活化,调节酸碱平衡。来源:来源广泛,0一般都能满足需要。

    硒 :是体内谷脱甘肽过氧化酶的主要成分,参与铺酶的合成,?;は赴さ慕峁?,硒能刺激免疫球白及抗体的产生,增强体液和细胞免疫力,有抗癌作用。硒还有抗氧化作用,使体内氧化物脱氧,具有解毒作用,能抵抗和减低汞、镉、铊、砷的毒性,提高视力。人体每日需要摄入硒0.068mg左右。 来源:动物肝、肾脏、肉类及海产品 
     
    铜 :铜在机体内以铜蛋白形式存在,铜具有造血、软化血管、促进细胞生长、壮骨骼、加速新陈代谢、增强防御机能的作用??苟鲇不?,降低胆固醇和防辐射,有抗癌、抗辐射作用,壮阳,对阳萎有一定作用。缺铜能使血液中胆固醇增高,导致冠状动脉粥状硬化,形成冠心病。缺铜能引起白癜风、白发等黑色脱色病,甚至双目失明、贫血等。人体每日需摄入铜1.3mg左右。来源:①动物肝、肾脏、鱼、牡蛎②坚果、豆类。
     
    锰 :是人体中多种酶系统的铺助因子,它参与造血过程和脂肪代谢过程,能参加体内物质代谢,能以氧化促进剂的作用 提高蛋白质在人体内的吸收,具有促生长,强壮骨骼,防治心血管病的功能。缺锰则骨质的破坏细胞的活性大大增强,出现骨孔增加,骨组织疏松变脆。人体每日需摄入猛4.4mg左右。来源:坚果、茶叶、豆类、原粮(也叫“自然粮”,一般是指未经加工的带有皮壳的粮食等

    硅 :硅以偏硅酸形式存在于水中,易被人体吸收。硅分布于人体关节软骨和结缔组织中,硅在骨骼钙化过程中具有生理上的作用,促进骨骼生长发育。硅还参与多糖的代谢,是构成一些葡萄糖氨基多糖羧酸的主要成分。硅与心血管病有关。据统计显示,含硅量高的地区,冠心病死亡率低,而含硅低的地区,冠心病死亡率高。硅可软化血管,缓解动脉硬化,对甲状腺肿、关节炎、神经功能紊乱和消化系统疾病有防治作用。人体每日需摄入硅3mg左右。偏硅酸矿泉水是我国开发利用最多的和最受欢迎的一种水。
     
    溴 :对人体的中枢神经系统和大脑皮层的高级神经活动有仰制作用和调节作用,可镇静、安神。溴广泛应用于治疗神经官能症、植物神经紊乱、神经痛和失眠等。人体每日需摄入溴7.5mg左右。
     
    钴 :是人体内维生素和酶的重要组成部分,其生理作用是刺激造血,参与血红蛋白的合成,促进生长发育。缺钴可导致恶性贫血、心血管病、神经系统疾病和舌、口腔炎等。人体每日需摄入钴0.39mg左右。
     
    锶 :是人体骨骼和牙齿的正常组成部分。锶还与神经肌肉的兴奋和心血管病有关,锶可强壮骨骼、防治心血管病,促进新陈代谢。人体每日需摄入锶1.9mg左右。
     
    锂 :锂能改善造血功能,提高人体免疫机能。锂对中枢神经活动有调节作用,能镇静、安神,控制神经紊乱。锂可置换替代钠,防治心血管疾病。人体每日需摄入锂0.1mg左右。 
    钼 是人体黄嘌呤氧化酶、醛氧化酶的重要成分。钼参与细胞内电子的传递,抑缺病毒在细胞内繁殖,具有防癌作用。钼可溶解肾结石,排出体外。人体每日需摄入钼0.34mg左右。
     
    镍   :  参与生物反应,刺激生血机能,使胰岛素增加,血糖降低。缺镍容易得皮炎、支气管炎等。人体每日需摄入镍0.6mg左右。
     
    铬 :能协助胰岛素发挥生理作用,维持正常糖代谢,促进人体生长发育。缺铬会发生动脉硬化、糖尿病综合症、胆固醇增高、心血管病等。人体每日需摄入铬0.25mg左右。来源:肉类、原粮、豆类、啤酒酵母和动物肝脏等 
    砷 砷在水中以偏砷酸形式存在,能改善造血功能,有活血作用,促进组织细胞生长和杀菌作用。砷少量对人体有益,过量有害。饮用矿泉水限量为0.05mg/L。 

    氟   :  是形成坚硬的骨骼和牙齿必不可少的元素,以氟化钙的形式存在,对骨骼和牙齿的健康生长起到重要作用。缺氟可造成龋牙(蛀牙)。人体每日需摄入氟2.4mg左右。
     
    氡 :是放射性元素镭在蜕变过程中产生的一种放射性气体,稍溶于水。氡的蜕变半衰期为3.8天,经过30天可完全消失??笕须焙坎桓?,放射出的射线能量很低,对人体一般不产生危害。氡进入机体通过三种形式发生作用:一是在皮肤上形成放射性活性薄膜,对机体产生刺激作用;二是通过呼吸道进入体内,再经呼吸道排出体外;三是氡穿透皮肤或粘膜进入人体,之后随着血液分布全身,又通过肺部和泌尿、消化系统排出体外。氡水在医疗方面广泛应用于浴疗、饮疗和吸入疗。无论饮用或洗浴,都能促进皮肤血管收缩和扩张,调节心血管机能,改善血液循环??芍瘟聘哐?、冠心病、心肌炎、心血管疾病等。氡对神经系统有调节作用,可镇静、止痛和起催眠作用。对周围神经炎、关节炎、坐骨神经痛、神经性皮炎、牛皮癣等有良好疗效。氡对内分泌和机体代谢有促进作用,可治疗糖尿病,改善肝功能,对生殖腺机能有促进和调整作用,延缓衰老,回复青春。有人称氡泉为“返老还童泉”。 
    钒 存在于人体脂肪中,起氧化还原作用,对脂肪代谢有一定作用。钒参与造血,促进生长发育。人体每日需摄入钒0.116mg左右。 

    (作者:佚名 编辑:admin)
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